vivendo a vida.....maryfati

GIFS  -                                                                                                                                                                                                                                                

Cure a baixa autoestima 1. Faça uma lista das opiniões negativas que você tem a respeito de si mesmo. Seja o mais específico possível. “Sou feio” é generalizado, “meus olhos são muito pequenos” é mais particular. Outros exemplos: “Eu me sinto incapaz de expor minha opinião na reunião de trabalho”; “Sou incapaz de dizer ‘não’ ”; “Sinto que incomodo as pessoas com minha presença”, “Não me sinto respeitado/amado pelo meu pai”. 2. Selecione uma dessas opiniões negativas. Sinta como seu corpo reage a ela e foque na sensação mais forte (dor na barriga, tensão nos ombros, tensão nas mandíbulas, fraqueza nos joelhos...). 3 . Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação. 4 . Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta sensação de... [fraqueza nos joelhos, por exemplo], eu me aceito e me perdoo profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a frase lembrete: “Esta sensação de fraqueza nos j...

Cure o estresse ou a ansiedade 1 . Pense em algo que costuma causar ansiedade ou numa situação estressante que você esteja passando no momento, como pressão no trabalho, preparação para um exame ou um conflito emocional. 2 . Observe o que você sente no seu corpo quando pensa nessa situação (coração acelerado, pressão na cabeça, nó no estômago etc.). 3 . Focalize no sintoma mais forte, o que lhe causa maior dor, e dê uma intensidade de zero a dez. 4 . Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo essa sensação de ... [por exemplo, coração acelerado], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a frase-lembrete, como: “Esta sensação de coração acelerado”. 6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (nó no estômago, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, recomece outra rodada de EFT a par...

FOBIA-Auto Cura-Bem estar Cure a fobia 1 . Imagine-se na situação que causa fobia (como precisar falar em público) ou visualize o objeto deste medo (rato, aranha, barata...). 2 . Sinta como seu corpo reage. O rosto pode ficar vermelho, você pode ter calafrio nas costas ou o coração acelerar... 3 . Focalize no sintoma mais forte e dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação . 4 . Comece a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo... [por exemplo: “esta sensação de calafrio nas costas”], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: “Esta sensação de calafrio nas costas”. 6 . Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (rosto fica vermelho, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo e...

BEM ESTAR-SAÚDE-INSÔNIA Cure a insônia 1 . Selecione um sintoma da insônia, como pensamento fixo, ansiedade, tensão corporal, nervosismo, tristeza, dor ou medo. 2 . Observe o que sente no corpo quando pensa nesse sintoma (ansiedade, por exemplo) e foque na sensação mais forte. Pode ser uma sensação de mente alerta ou de estômago contraído. Se houver dor, verifique onde ela se localiza no corpo e como ela é (latejante, como uma agulha o espetando, ou como se tivesse levado uma surra, uma apunhalada...). Se surgir uma imagem, fixe-a na mente. 3 . Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação. 4 . Faça a preparação para a  terapia  batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta imagem ou esta sensação de...[estômago contraído, por exemplo], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . A seguir, a cada um dos pontos de EFT da sequência, diga a frase-lembrete: “Esta sensação de estômago contraído”. 6 . Reavalie a se...

5 técnicas de autocura para acabar com suas dores Repetição de frases e toques nos canais energéticos. Esta é a técnica de cura emocional e física chamada EFT. “O segredo é primeiro pensar no problema, depois nas emoções que ele traz, como insegurança e revolta, e, finalmente, identificar no corpo onde e de que forma você as sente, como coração acelerado, uma pontada no estômago ou uma agulhada na cabeça”, aconselha Meire. “A prática ainda conduz ao autoconhecimento justamente porque você começa a reconhecer a origem das suas emoções”, completa a dentista Suzana Arantes, praticante há dois anos. Só vale frisar que problemas mais complexos, como a depressão, pedem a ajuda de um profissional de EFT. “Ele ajudará o paciente a desvendar as causas do problema”.                            Este é o primeiro passo da sequência. Na lateral da mão, entre a base do dedo mínimo e o osso do pulso, está o ponto caratê. Usand...

RELIGIÃO  -  BEM ESTAR  - SAÚDE Como cuidar da sua saúde espiritual Estudos comprovam que a prática espiritual pode interferir, sim, no quadro clínico. Para viver ainda melhor, aprenda a cuidar da sua saúde espiritual P Pessoas que preservam algum tipo de prática espiritual . De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, as pessoas que preservam algum tipo de  religiosidade  vivem, em média, 29% mais. Os médicos observaram melhoras em casos de depressão, stress, doenças do coração, pressão alta, infertilidade e até de diversos tipos de câncer. Ciência e medicina por muito tempo ignoraram esse tipo de evidência. Mas, devagar, os conceitos arraigados começam a ser revistos. Multiplicam-se livros sobre o assunto, como Milagres Que a Medicina Não Contou, do cardiologista Roque Marcos Savioli, e surgem trabalhos em instituições tradicionais, como o Hospital das Clínicas, também da capital, onde funciona o Núcleo de Est...

  SAÚDE-BEM ESTAR- VIDA SAUDÁVEL As 5 características principais da escova de dentes ideal Você sabe qual é a melhor escova de dentes para manter a sua saúde bucal? Confira as principais características recomendadas pelos especialistas - antes, porém, vale lembrar que, seja qual for o modelo, a escova deve ser trocada a cada três meses... Cerdas, inclinação, cabo... tudo isso faz a diferença na hora da escovação 1. Ponta dianteira poderosa Um grupo concentrado de cerdas frontais ajuda a alcançar os resíduos de comida que se prendem no fundo da boca (o que não substitui o fio dental, ok?). 2. Cerdas cruzadas Inclinada em diferentes direções, elas garantem uma limpeza mais efetiva durante a escovação. 3. Indicador inteligente Os filamentos de cerdas que clareiam com o uso são bons para avisar que está na hora de trocar a escova. 4. Cabeça flexível Ajusta-se ao formato da boca e facilita o contato das cerdas com a superfície dos dentes. 5. Cabo ergonômico e largo...

AUTO-AJUDA  -  BEM ESTAR  -  SAÚDE Atitudes simples para manter o estresse bem longe Aplicadas na rotina, pequenas atitudes ajudam a evitar o estresse. Faça por você, amiga! Ler um livro antes de dormir, por exemplo, é uma dica simples e eficaz para você ter uma rotina bem mais tranquila! Exercite-se Mexer o corpo libera substâncias do bem, como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. "Pratique atividades físicas três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos", diz Marilda. Vale caminhar ou pedalar por aí, que tal? Aulas de ioga e de meditação também ajudam a controlar a ansiedade e o nervosismo. Alimente-se bem Se não consegue eliminar frituras e guloseimas, deixe-as para ocasiões especiais. No dia a dia, prefira saladas, legumes e frutas para fortalecer o organismo. Invista em "banana, leite e chocolate, alimentos fontes de triptofano, uma substância que participa da produção da sensação de bem-estar", diz a nutricionista Natáli...

AUTO-AJUDA - BEM ESTAR -SAÚDE - SONO Adote a técnica da visualização e ponha mais energia no seu dia A técnica da visualização pode ajudar você a ter mais energia ao longo do dia usando apenas a concentração e a fantasia. Ela também funciona para melhorar o sono, livrar-se de mágoas e preocupações... O primeiro passo é procurar um lugar calmo e relaxar Nos exercícios de visualização, corpo, mente e emoções estão totalmente integrados.  "Tudo o que imaginamos provoca uma reação no nosso organismo, que nos afeta positiva ou negativamente" , afirma a psicoterapeuta holística Célia Lima, consultora do site Personare. "Imaginar uma situação estressante ativa a adrenalina, hormônio que desencadeia contração muscular e aceleração dos batimentos cardíacos", diz. Segundo a psiquiatra Mônica Cereser, do Centro Psicológico de Controle do Stress (CPCS), fantasiar momentos agradáveis libera no cérebro endorfina, ocitocina e dopamina, substâncias que geram satisfa...

BEM ESTAR - AUTOAJUDA - MUDANÇA DE HÁBITOS Fuja das desculpas e adote uma nova postura na vida Deixar para amanhã aquela decisão importante torna-se, muitas vezes, um hábito. Veja os motivos que levam à inércia e aprenda a assumir o comando da sua história "Para fugir das desculpas e adotar uma nova postura na vida, identifique e compreenda os motivos que a fazem agir assim.  Diante de uma situação que parece não ter saída, é comum colocarmos a culpa em alguém ao invés de assumi-la. A questão é que essa  transferência de responsabilidad e pode custar caro. Primeiro aparece o desvio de caráter: você sabe que deixou de tomar uma decisão e a jogou nas costas de outro, assumindo uma postura omissa e covarde. Depois, vem a angústia de não conseguir resolver os próprios impasses. Por mais que seja confortável protelar a solução de um drama, o fato de não resolvê-lo acarreta mais problemas. "Os traços de caráter e personalidade, associados à baixa autoestima, criam...

meu malvado favorito 2 - banana

Dra Ana Escobar Uma dúvida: o que é autoestima? Faça um teste: sem pensar muito, cite 3 qualidades e 3 defeitos de uma pessoa próxima a você, que pode ser seu melhor amigo(a) ou companheiro(a), por exemplo. Você faria as duas listinhas sem dificuldade, não é mesmo? E se perguntarem para você quais as SUAS maiores qualidades e defeitos? Qual a opinião que você tem sobre você mesmo(a)? Isso é o que chamamos de autoestima. É o valor que damos para nós mesmos em vários setores da vida. Algumas pessoas tem a auto estima lá no alto. Para estas, geralmente falamos que “se acham”! Acham que tudo sabem, que tudo fazem, que não erram nunca e ainda super valorizam tudo o que fazem. Outras, ao contrário, tem a auto estima em baixa. Ficam sempre em dúvida, acham que erram sempre, que não fazem nada direito, e vivem inseguras em relação ao próprio valor!  Existe um “nível correto” para a autoestima? Não. Não existe um “nível de autoestima”. Mas o bom senso indica que ninguém pode ser o má...

corpo Massagem relaxante nos pés Ao alcance das suas mãos Você mesmo pode massagear seus pés para reduzir tensões e revigorar o organismo. Veja as dicas da terapeuta Valéria Pasta, de São Paulo: 1. Prepare-se Escolha um lugar gostoso e instale-se entre almofadas. Certifique-se de que suas costas estejam bem apoiadas. Se quiser, use cremes ou óleos. Massageie um pé de cada vez e fique atento para não tensionar ombros e pescoço.  2. Com a mão na massa   Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, amasse-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície e todos os seus cantinhos. 3. Além dos pés  Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em todas as direções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes fofas às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até o calcanhar. 4. Serviço completo   Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, sej...

Síndrome do Pânico Para quem pensa que perdeu o rumo( por Angelina Garcia) Todos nós conhecemos aquele momento em que tudo nos parece perder o sentido, seja porque as coisas não vão bem lá em casa, no trabalho, ou nas demais relações; seja porque nos empenhamos inteiramente na realização de um projeto e no final nada saiu como esperado; seja porque nossos valores parecem só ter significado para nós mesmos; seja pelo que for. Nessas condições, o sujeito pode ficar sem chão, perdendo o contato consigo e com o mundo. Amortecendo os sentidos, ao evitar o prazer ou desprazer do abraço, das cores, dos sons, dos alimentos, a pessoa se sente protegida do sofrimento. Recusa tudo o que lhe possa despertar para a vida que ainda precisa ser vivida, como se quisesse parar por ali. A sensação de estar no limbo pode ser cômoda e benéfica, enquanto pausa, um instante de descanso, de retirada para que a força seja refeita; mas pode também funcionar como arma contra a própria pessoa, quando ela, m...

Tristeza ou depressão? Medo ou pânico? Muitas pessoas têm me perguntado qual é a diferença entre tristeza e depressão, medo e pânico.  Acho que o que diferencia um sentimento "normal" de um "patológico" é quando esse sentimento passa a interferir de forma negativa na vida da pessoa.  Por exemplo, quanto aos medos (ou fobias): eu posso ter medo de andar de elevador ou de entrar no mar, sem que isso atrapalhe minha vida a ponto de me deixar triste, frustrada; que me faça perder oportunidades que considero importantes.  Por outro lado, posso ter pavor de insetos a ponto de desmaiar se me deparar com uma borboleta - sendo que meu sonho é acampar. Ou então posso me desesperar ao entrar num túnel - sendo que preciso atravessar um todos os dias para chegar ao trabalho que tanto batalhei pra conseguir. Coisas desse tipo.  Se essas limitações me incomodarem a ponto de me fazerem sentir infeliz, diminuída, incapaz, aí acredito que seja hora de procurar ajuda. ...

Aprender a comer direito, economizar, pegar firme na ginástica ... Em busca de aceitação   Mudar não é fácil. Que o diga a maioria das promessas de Ano-Novo que não duram até o Carnaval. A questão é tão palpitante (e afeta tanta gente) que virou tema de um dos livros mais badalados do momento,  O Poder do Hábito (editora Objetiva), do americano Charles Duhigg, há semanas na lista de mais vendidos do The New York Times. O motivo é que se livrar de um comportamento ruim vai além da força de vontade - o que, vamos combinar, já não é pouca coisa. Existe um componente de peso testando nossa persistência sempre que resolvemos mudar o rumo da vida: o cérebro, que colabora para que você se sinta melhor cultivando os velhos hábitos de sempre, por pior que sejam, do que tentando se livrar deles. Autossabotagem? Não, questão de evolução. "Fomos selecionados para dar valor àquilo que aumenta nossa chance de sobrevivência", explica André Frazão Helene, coordenador  do Laboratório...