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Mostrando postagens de Agosto 4, 2013

BEM ESTAR- automassagem para ficar calma

AutoajudaDo-in:automassagem para ficar calma Utilize a técnica Do-in para ficar calma e confiante com uma otomassagem de 5 minutos Alguns exercícios simples podem curar males bastante comuns, como irritação, ansiedade, enxaqueca, ressaca e até inchaço. Isso porque esses problemas acontecem quando há desequilíbrio de energia no corpo.

"Uma massagem nos pontos corretos melhora a distribuição dessa energia", assinala Flávia Giglio Bulgueroni, fisioterapeuta e acupunturista da clínica Esteticare. Ela ensina como fazer a automassagem e acabar com o desconforto.

É fácil fazer a massagem!

· Antes de começar, esfregue uma mão na outra até esquentar. Isso ativa a circulação nas pontas dos dedos.

· Nos pontos indicados para cada sintoma (ao lado), pressione com o polegar ou o indicador.

· Aperte cada ponto por um ou dois minutos.

· "A pressão ideal é dosada quando metade da unha fica branca, ou seja, não precisa fazer muita força", aconselha a fisioterapeuta e acupunturista Flávia…

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5 dicas para deixar a hora da academia menos chata!
Espante a preguiça rapidinho e torne esse momento mais divertidoPode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, né?! Mas se você concorda que a musculação e as aulas aeróbicas são os exercícios físicos mais indicados para você e pretende continuar com o treino, aprenda algumas dicas básicas para tornar o momento o mais legal possível.



1. Convide uma amiga para treinar com você

Você provavelmente não é a única da turma que faz academia. Por isso, chame aquela amiga que mora perto de você e tem a rotina mais ou menos parecida com a sua para fazer academia no mesmo lugar! Vocês podem revezar os aparelhos, experimentar aulas novas juntas, ir até a academia de carona uma com a outra e, claro, atualizar as fofocas na hora de beber água e comentar dos caras bonitos que treinam lá também. Sucesso garantido!



2. Prepare uma playlist especial

Pegue seu celular ou seu iPod e selecio…

poemas-frases-pensamentos-Síndrome do Pânico

poemas-frases-pensamentos
Síndrome do Pânico

Vamos, não chores.
A infância está perdida.
A mocidade está perdida.
Mas a vida não se perdeu.

O primeiro amor passou.
O segundo amor passou.
O terceiro amor passou.
Mas o coração continua.

Perdeste o melhor amigo.
Não tentaste qualquer viagem.
Não possuis carro, navio, terra.
Mas tens um cão.

Algumas palavras duras,
em voz mansa, te golpearam.
Nunca, nunca cicatrizam.
Mas, e o humor?

A injustiça não se resolve.
À sombra do mundo errado
murmuraste um protesto tímido.
Mas virão outros.

Tudo somado, devias
precipitar-te, de vez, nas águas.
Estás nu na areia, no vento...
Dorme, meu filho.

Carlos Drummond de Andrade

(Via Geraldo Magno)








Dalai Lama responde a uma questão

frases-poemas-pensamentos-Dalai Lama

frases-poemas-pensamentos
Dalai Lama


“Quando sua mente é treinada para autodisciplina, mesmo 
 ]que você esteja cercado por forças hostis, sua paz de 
 espírito, dificilmente será incomodada. Por outro lado, a sua  calma e paz mental podem ser facilmente interrompidas por
seus próprios pensamentos e emoções negativas. O 
verdadeiro inimigo está dentro, não fora.”