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Mostrando postagens de Outubro 13, 2014

sono-como dormir bem -bem estar- saúde

5 dicas para acordar bem disposta Siga essas recomendações e comece o dia com mais energia. At Procure não enrolar debaixo das cobertas. Levantar de uma vez pode trazer mais disposição para você 1. Mantenha uma hora certa para dormir e acordar, porque isso ajuda a regular seu relógio biológico. 2. Abra a janela de manhã. A claridade ajuda a dizer ao organismo que é dia. 3. Tente deixar a janela do quarto liberada para a entrada dos primeiros raios de sol. 4. Antes de dormir, evite praticar atividades estimulantes. Substitua a TV ou internet por uma leitura leve ou música relaxante. 5. Respire fundo e levante-se! A melhor forma de dizer ao corpo que está na hora de acordar é não enrolar...