vivendo a vida.....maryfati

Síndrome do Pânico -> A contribuição da atividade física no tratamento da depressão O exercício físico tem tido uma importante participação no tratamento da depressão. A atividade física proporciona benefícios físicos e psicológicos como a diminuição da insônia e da tensão, e o bem estar emocional, além de promover benefícios cognitivos e sociais a qualquer indivíduo (KATZ, 2003; OLIVEIRA, 2004). Alguns estudos ind icam que o efeito antidepressivo da atividade física pode ser verificado rapidamente, sendo que 3 semanas de algumas seções regulares são suficientes para se perceber a melhora no estado de humor em pacientes com depressão subclínica (BYRNE, 1993;CRAFT, 2004). Tanto nos dados obtidos através desta pesquisa como na literatura, percebe-se que na prática profissional o exercício físico é reconhecido como eficaz à saúde mental. Entretanto, as bases científicas ainda não obtiveram dados conclusivos que expliquem o mecanismo do seu efeito antidepressivo (SILVEIRA,

Bem-estar   ›  Viver bem As 40 melhores sensações do mundo Sejam coisas simples do dia a dia ou que só acontecem de vez em quando: elas produzem as melhores sensações do mundo! 1 .  Devorar uma barra de chocolate na TPM. E fora da TPM. 2 .  Lamber a tampa do iogurte. E a colher com massa de bolo. 3 .  Atacar um cheese-bacon de madrugada. 4.   Ver seu nome na lista de aprovados. Ou de sorteados. 5 .  Subir na balança após o final de semana e não ter engordado um grama. Melhor: ter emagrecido! 6 .  Receber um SMS do paquera no meio da tarde. 7 .  Atravessar a linha de chegada de uma provade corrida. 8 .  Ganhar flores de um admirador. 9 .  Ou uma carta escrita a mão da sua melhor amiga que está no exterior. 10 .  Sexo com amor. 11 .  Ou só com muito tesão mesmo. 12 .  A manhã do primeiro dia de férias. 13 . Ouvir de seus pais quanto se orgulham de você. Do jeito que você é. 14 .  Chorar de alegria. 15 . Não se lembrar da última vez que ficou triste. 16 .  Achar dinheiro d

VIVER BEM Você sabia que tomar sol te deixa mais feliz? A vitamina D, sintetizada quando a pessoa é exposta ao sol ativa a liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar e a felicidade Ossos fortes, músculos resistentes, imunidade reforçada e coração protegido são benefícios que vêm de carona quando você mantém seus níveis de vitamina D no organismo em dia com as recomendações médicas. O que depende quase totalmente da quantidade de sol que você toma – 15 minutos por dia são suficientes, de acordo com os especialistas.  Ter uma saúde de ferro já é motivo para ficar feliz, mas aqui está outra maravilha que a vitamina faz por você: regular o humor.  “A vitamina D ativa genes responsáveis pela liberação de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que garantem a sensação de prazer, bem-estar e felicidade”, fala a nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Rio de Janeiro. Não é à toa que poucas coisas deixam a gente mais alegre e disposta do que um dia ensolarado, certo?

BEM ESTAR maneiras de dar mais sentido à sua vida Pequenas atitudes podem tornar sua vida mais completa, equilibrada e cheia de significado Muito prazer Já reparou como passamos a vida correndo de um ponto a outro, quase sem conseguir observar o que se passa à nossa volta? Bem, está na hora de mudar o jogo. Pelo menos de vez em quando, experimente deixar de lado o carro ou o metrô para caminhar até o local de uma reunião, por exemplo. Assim, terá a chance de admirar uma bonita vitrine ou virar o pescoço para olhar um gato sarado. Viu um café na esquina? Reduza o passo e sinta o gostoso aroma da bebida. E, se tiver algum minuto, saboreie um cappuccino. Partir para a ação irá ajudá-la a aproveitar melhor a vida e seus pequenos prazeres.  Som para a paz A música pode nos transportar para outro lugar. Bárbara Holstein, autora do livro "The Truth" (A verdade), orienta carregar o Mp3 com algumas das canções que você mais gostava de ouvir no ano anterior

                      poesia REFLITA

Bem-estar   ›  Autoajuda 5 perguntas para ajudar você a enxergar seu propósito de vida Quando conseguimos identificar o nosso propósito de vida, tudo flui: fazemos escolhas mais acertadas, desempenhamos melhor o nosso papel no mundo, conquistamos paz e felicidade. Veja cinco perguntas que ajudam você a chegar lá Desde a infância nutrimos curiosidade pelo sentido das coisas. Quem não bombardeou os pais com perguntas do tipo "por que o céu é azul?", "para que servem as formigas?", "onde as estrelas se escondem?". No entanto, com o tempo, esse olhar sobre o mundo se volta mais para dentro de nós mesmas e começamos a querer entender a razão pela qual estamos aqui e, sobretudo, de que forma podemos nos tornar realizadas. Em outras palavras,  buscamos significados - algo fundamental para o ser humano . "Isso fica claro quando refletimos sobre os rituais de passagem, como aniversários e casamentos, que aparecem em todas as culturas. Eles si

viver bem Seja flexível: aprenda a reagir bem em situações difíceis Uma situação difícil pode parecer melhor se você for flexível e adaptar-se a uma nova realidade. Veja qual a melhor maneira de reagir diante de alguns problemas que você pode ter Não queime o filme em um ataque de nervos Sem  escândalo :  segure o choro até chegar ao banheiro, pelo menos. Se você fizer uma cena na frente de todos, vai juntar essa vergonha à frustração e ficará ainda mais difícil superar Feche os olhos :  imagine-se em outro lugar, lembre-se de pessoas de quem você gosta. Não deixe que uma bronca do chefe, por exemplo, transforme em minutos a visão que você tem sobre toda a sua vida Desabafe :  ligue para um amigo que não esteja envolvido na situação. Não precisa ser alguém para dar conselhos, você só precisa botar pra fora Corra:  mas não do problema. Desça todos os andares pelas escadas, dê uma volta pelo bairro, faça um loging. E aproveite o momento para refletir Durma:  esperar o

BELEZA - MAQUIAGEM   DICAS DE MAQUIAGEM DA CANTORA SANDY.

   MODA   Numa criatividade absurda o mundo da moda feminina está cada vez mais cheio de opções para todos os gostos e estilos, e basta sair por ai conferindo as vitrines para entender o que estou falando. E você, já escolheu seu guarda roupa para a moda primavera verão 2013 ?                                                            

FRASES DE OSHO Nunca tente mudar uma pessoa que você ama, porque o próprio esforço para alterar diz que você ama metade, e a outra metade da pessoa não é aceita. Quando você ama, você simplesmente ama.   ( Osho                                                                                              h                                Seja quem você é. Nunca tente ser outro e você ficará maduro. Maturidade é aceitar a responsabilidade de ser você mesmo, a qualquer preço. Arriscar tudo para ser você mesmo. Isso é o que é a maturidade.   ( Osho )                            E essa é a alquimia interior: um problema desaparece se você o aceita, e um problema torna-se mais e mais complexo se você entra em conflito com ele.   ( Osho )                          Algo que você deveria sempre manter, e esta é a única obrigação, é ser feliz.  ( Osho )                        As pessoas estão levando tudo tão a sério que isso se torna um fardo para elas. Aprenda a rir mai