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Mostrando postagens de Julho 19, 2013

atividade física no tratamento da depressão

Síndrome do Pânico

-> A contribuição da atividade física no tratamento da depressão

O exercício físico tem tido uma importante participação no tratamento da depressão. A atividade física proporciona benefícios físicos e psicológicos como a diminuição da insônia e da tensão, e o bem estar emocional, além de promover benefícios cognitivos e sociais a qualquer indivíduo (KATZ, 2003; OLIVEIRA, 2004). Alguns estudos indicam que o efeito antidepressivo da atividade física pode ser verificado rapidamente, sendo que 3 semanas de algumas seções regulares são suficientes para se perceber a melhora no estado de humor em pacientes com depressão subclínica (BYRNE, 1993;CRAFT, 2004).

Tanto nos dados obtidos através desta pesquisa como na literatura, percebe-se que na prática profissional o exercício físico é reconhecido como eficaz à saúde mental. Entretanto, as bases científicas ainda não obtiveram dados conclusivos que expliquem o mecanismo do seu efeito antidepressivo (SILVEIRA, 2001), talvez po…

As 40 melhores sensações

Bem-estar› Viver bem
As 40 melhores sensações do mundo Sejam coisas simples do dia a dia ou que só acontecem de vez em quando: elas produzem as melhores sensações do mundo!
1Devorar uma barra de chocolate na TPM. E fora da TPM.

2Lamber a tampa do iogurte. E a colher com massa de bolo.

3Atacar um cheese-bacon de madrugada.

4.Ver seu nome na lista de aprovados. Ou de sorteados.

5Subir na balança após o final de semana e não ter engordado um grama. Melhor: ter emagrecido!

6. Receber um SMS do paquera no meio da tarde.

7. Atravessar a linha de chegada de uma provade corrida.

8Ganhar flores de um admirador.

9. Ou uma carta escrita a mão da sua melhor amiga que está no exterior.

10. Sexo com amor.

11Ou só com muito tesão mesmo.

12. A manhã do primeiro dia de férias.

13. Ouvir de seus pais quanto se orgulham de você. Do jeito que você é.

14Chorar de alegria.

15. Não se lembrar da última vez que ficou triste.

16. Achar dinheiro dentro de uma bolsa que não usa há tempos. Ou na rua.

17. Acordar ant…

sol

VIVER BEM Você sabia que tomar sol te deixa mais feliz? A vitamina D, sintetizada quando a pessoa é exposta ao sol ativa a liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar e a felicidade Ossos fortes, músculos resistentes, imunidade reforçada e coração protegido são benefícios que vêm de carona quando você mantém seus níveis de vitamina D no organismo em dia com as recomendações médicas. O que depende quase totalmente da quantidade de sol que você toma – 15 minutos por dia são suficientes, de acordo com os especialistas. Ter uma saúde de ferro já é motivo para ficar feliz, mas aqui está outra maravilha que a vitamina faz por você: regular o humor. “A vitamina D ativa genes responsáveis pela liberação de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que garantem a sensação de prazer, bem-estar e felicidade”, fala a nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Rio de Janeiro. Não é à toa que poucas coisas deixam a gente mais alegre e disposta do que um dia ensolarado, certo?

Pequenas atitudes

BEM ESTAR
maneiras de dar mais sentido à sua vida Pequenas atitudes podem tornar sua vida mais completa, equilibrada e cheia de significado Muito prazer Já reparou como passamos a vida correndo de um ponto a outro, quase sem conseguir observar o que se passa à nossa volta? Bem, está na hora de mudar o jogo. Pelo menos de vez em quando, experimente deixar de lado o carro ou o metrô para caminhar até o local de uma reunião, por exemplo. Assim, terá a chance de admirar uma bonita vitrine ou virar o pescoço para olhar um gato sarado. Viu um café na esquina? Reduza o passo e sinta o gostoso aroma da bebida. E, se tiver algum minuto, saboreie um cappuccino. Partir para a ação irá ajudá-la a aproveitar melhor a vida e seus pequenos prazeres. 



Som para a paz A música pode nos transportar para outro lugar. Bárbara Holstein, autora do livro "The Truth" (A verdade), orienta carregar o Mp3 com algumas das canções que você mais gostava de ouvir no ano anterior, ou até nos últimos cinco. Rel…

REFLITA

poesia
REFLITA

propósito de vida

Bem-estar› Autoajuda
5 perguntas para ajudar você a enxergar seu propósito de vidaQuando conseguimos identificar o nosso propósito de vida, tudo flui: fazemos escolhas mais acertadas, desempenhamos melhor o nosso papel no mundo, conquistamos paz e felicidade. Veja cinco perguntas que ajudam você a chegar lá
Desde a infância nutrimos curiosidade pelo sentido das coisas. Quem não bombardeou os pais com perguntas do tipo "por que o céu é azul?", "para que servem as formigas?", "onde as estrelas se escondem?". No entanto, com o tempo, esse olhar sobre o mundo se volta mais para dentro de nós mesmas e começamos a querer entender a razão pela qual estamos aqui e, sobretudo, de que forma podemos nos tornar realizadas. Em outras palavras, buscamos significados - algo fundamental para o ser humano. "Isso fica claro quando refletimos sobre os rituais de passagem, como aniversários e casamentos, que aparecem em todas as culturas. Eles sinalizam que alcançamos um…

Seja flexível:

viver bemSeja flexível: aprenda a reagir bem em situações difíceis Uma situação difícil pode parecer melhor se você for flexível e adaptar-se a uma nova realidade. Veja qual a melhor maneira de reagir diante de alguns problemas que você pode ter

Não queime o filme em um ataque de nervosSem  escândalo: segure o choro até chegar ao banheiro, pelo menos. Se você fizer uma cena na frente de todos, vai juntar essa vergonha à frustração e ficará ainda mais difícil superar

Feche os olhos: imagine-se em outro lugar, lembre-se de pessoas de quem você gosta. Não deixe que uma bronca do chefe, por exemplo, transforme em minutos a visão que você tem sobre toda a sua vida

Desabafe: ligue para um amigo que não esteja envolvido na situação. Não precisa ser alguém para dar conselhos, você só precisa botar pra fora

Corra: mas não do problema. Desça todos os andares pelas escadas, dê uma volta pelo bairro, faça um loging. E aproveite o momento para refletir

Durma: esperar o dia seguinte é uma forma de dar a…

MAKE

BELEZA -MAQUIAGEM
DICAS DE MAQUIAGEM DA CANTORA SANDY.


LOOK 2013

MODA  
Numa criatividade absurda o mundo da moda feminina está cada vez mais cheio de opções para todos os gostos e estilos, e basta sair por ai conferindo as vitrines para entender o que estou falando. E você, já escolheu seu guarda roupa para a moda primavera verão 2013?










































OSHO

FRASES DE OSHO


Nunca tente mudar uma pessoa que você ama, porque o próprio esforço para alterar diz que você ama metade, e a outra metade da pessoa não é aceita. Quando você ama, você simplesmente ama.
(Osho                                                                                              h




Seja quem você é. Nunca tente ser outro e você ficará maduro. Maturidade é aceitar a responsabilidade de ser você mesmo, a qualquer preço. Arriscar tudo para ser você mesmo. Isso é o que é a maturidade.
(Osho






E essa é a alquimia interior: um problema desaparece se você o aceita, e um problema torna-se mais e mais complexo se você entra em conflito com ele.
(Osho)





Algo que você deveria sempre manter, e esta é a única obrigação, é ser feliz. 
(Osho)






As pessoas estão levando tudo tão a sério que isso se torna um fardo para elas. Aprenda a rir mais. A risada é tão sagrada quanto a prece.