Viver bem BEM ESTAR Faça exercícios que combatem tendinite, dor nas costas e punhos Adote rituais físicos recomendados pelo ortopedista e traumatologista Maurício Moraes Coluna Cervical Em pé, com os braços para trás das costas, cruze os dedos com a palma das mãos voltadas para o chão. De forma leve, estenda os cotovelos até onde conseguir. Coluna Cervical Sente com as costas alinhadas e, sem flexionar a cabeça, aponte o queixo sobre um dos ombros até o limite. Após o tempo indicado, faça o exercício para o outro lado. Antebraço e punho Em pé, cruze os dedos das mãos voltados para fora e leve os braços à frente, na altura dos ombros. Permaneça na posição pelo tempo indicado sem baixar os braços. Antebraço e punho No chão, apoie os joelhos e as mãos voltadas para trás. Até o seu limite, sem forçar a musculatura, leve o tronco para trás sem movimentar os opoios. Braço e antebraço Em pé, vire a pa