vivendo a vida.....maryfati

Contra o sedentarismo, faça um diário da sua atividade física Escrever regularmente sobre os exercícios praticados aumenta a chance de se manter em ótima forma e garantir um corpo saudável. Assim como anotar segredos a respeito do  primeiro namorado  fazia você se dedicar mais àquele romance, usar papel e caneta para registrar reflexões sobre os exercícios  que tem  feito leva a uma maior adesão a eles. Quem afirma isso são experts da Universidade Loughborough, na Inglaterra, após pedir a 60 voluntários para escrever constantemente sobre o seu treino. "Isso traz motivação, já que a pessoa tem seu próprio feedback", analisa Carla Di Pierro, psicóloga do esporte de  São Paulo . Além disso, segundo o artigo inglês, indivíduos que mencionavam no diário ter o suporte de amigos ou familiares apresentavam maior probabilidade de continuar suando a camisa  ao longo do tempo. Está aí outra prova da importância de incentivar quem está por perto a se exe

organização Quem nunca se perguntou num momento de desânimo: “porque as coisas são tão difíceis?”. Realmente essa sensação de que tudo é complicado, que o tempo não é suficiente, que os dias escorrem pelos nossos dedos, adiando eternamente o sonho de  produzir mais  e melhor, ou, como dizem os mineiros, de “dar conta do recado”, é bem familiar. A boa notícia é que, com  estratégia  e  dicas  absurdamente simples, é possível  economizar energia  e deixar a  vida mais   organizada  e eficiente . Vem comigo! Energia que gastamos para tomar decisões Tomamos decisões  o tempo todo, desde a hora que o despertador toca e nos decidimos se ficamos mais 5 minutos ou levantamos, se tomamos banho antes do café, que roupa usar, e por aí vai. Essas tomadas de decisões fazem com que  gastemos mais tempo  e energia  com questões que, se forem  planejadas , vão deixar a  vida mais fácil  e  eficiente . Gerenciamento de tarefas ou: santa organização, Batman!!! Vamos pensar no nosso dia

Você é uma pessoa interessante? Todo mundo quer  conhecer uma pessoa interessante , ter um parceiro interessante ,ter um  trabalho ,  chefe ,  amigos , cachorro e gato interessantes. Mas poucas pessoas tem a  coragem  de se perguntarem se elas são tão interessantes quanto aquelas que procuram. Topam fazermos juntas uma  reflexão ? Temos um pouco de medo, mas se vocês vierem com a gente…criamos coragem! Desligando o piloto automático Se poucas têm  coragem  de se fazer essa pergunta, menos ainda se dedicam e trabalham para serem pessoas de fato interessantes. Tá bom…não é fácil. Ficamos na  zona de   conforto  nossa de cada dia e vamos dançando conforme a música. Mas aí que tá o problema, o DJ é muito ruim. Ficamos anestesiados pelo bate estaca dos mesmos assuntos. A  mídia   de   massa  desvia nossa atenção o tempo todo, nos distrai. Compramos nossas prioridades  no mercadinho das almas das revistas femininas. Gastamos nossa existência achando que seremos mais in

Aprenda a meditar para relaxar! Sua mente é tão tagarela, barulhenta e agitada que você sente  dificuldade em se concentrar , tomar decisões, e ver com clareza os xis das questões? O sentimento é de  ansiedade ,  angústia ,  frustração  e  tensão ?  O melhor que você consegue fazer é ser “bombeira” e viver “apagando incêndio”? Sim? Então a  meditação  pode ser a grande amiga que está faltando na sua vida para deixa-la mais plena,  consciente  e  relaxada.  Vamos nessa? O que a meditação pode fazer por você Se “o essencial é invisível aos olhos”, podemos dizer que também é imperceptível a uma mente congestionada, que está à deriva, passiva e aberta a todo tipo de interferência. A  meditação  nos aproxima da nossa própria essência,  expande a consciência , disponibiliza os recursos que a nossa mente oferece. No mínimo nos dá opção de direcionar o foco, ficarmos mais  relaxados , confiantes,  concentrados  e saudáveis . Meditar  é como viajar para um lugar

Melhorar memória e concentração com exercícios simples! Se você tem apelado para   São Longuinho   e dado muitos pulinhos porque não lembra onde deixou o carro, as chaves de casa, a bolsa, etc., não se preocupe!  Problemas de esquecimento  são normais e ter  atenção  e  concentração  são fundamentais para enfrentá-los. Agora, relaxe e veja aqui dicas preciosas para  melhorar a memória  e concentração  e combater o  esquecimento  com exercícios simples! Identificar os problemas de memória Qualquer pessoa pode  se esquecer de coisas , como por exemplo, o lugar onde estacionou o carro no shopping, é algo normal. Mas se o esquecimento  afetar o funcionamento do dia a dia e for notado por colegas e familiares, talvez seja hora de buscar ajuda médica. Os  problemas de memória  têm causas variadas: ansiedade ,  depressão , carência de vitaminas, altos níveis de açúcar no sangue,  problemas circulatórios , uso de certos medicamentos, problemas neurológicos até doenças mais graves

Vamos melhorar a concentração? A sua  concentração  tem deixado você na mão? Já leu um texto ou assistiu a um filme e logo depois teve dificuldade para reproduzir o que havia lido ou visto? No meio de uma conversa, tem sido surpreendido pelas pessoas que perguntam em que planeta você está? Se a sua resposta foi um sim, calma! Preparamos 5  exercícios que vão turbinar a sua  capacidade de concentração ! Sem concentração tudo fica mais difícil A  concentração  é algo tão essencial que uma simples ida ao mercado pode virar uma tarefa muito complicada se não pudermos nos concentrar direito. Muita gente reclama que não consegue se concentrar muito tempo em uma só atividade, dependendo da gravidade do caso, este tipo de dificuldade pode exigir um tratamento médico. Mas, em geral, é possível melhorar muito a sua capacidade de concentração  com  exercícios ! Selecionamos 5 exercícios que vão turbinar a sua concentração. Tente praticá-los, pelo menos, 3 x na semana!   5 exercícios

Suco detox para arrasar no verão! Dificuldade : 1 / 10 SUGIRA UMA RECEITA COMENTAR A RECEITA Tempo de preparo 00 h 5 min   Rendimento 1 pessoas Ingredientes 2 folhas de couve bem higienizadas suco de ½ limão verde ½ pepino japonês sem casca 1 fatia generosa de gengibre 1 maçã vermelha 150 ml de água de coco  natural

6 posturas de yoga para aliviar dores nas costas Praticar yoga  não é simplesmente alongar o corpo e aprender a relaxar. Os  asanas  ou  posturas de yoga  permitem atingir uma consciência maior do corpo  e entender melhor a razão das  dores  e sofrimentos  que sentimos no dia a dia. Descubra uma sequência de 6  posturas de yoga para aliviar dores nas costas , ganhar  mais   equilíbrio  e  concentração . Um verdadeiro tratamento para o corpo e a mente. Vamos lá! Majaryásana ou postura do gato Esta  postura de yoga  tem a vantagem de alongar a parte frontal do tronco,  costas ,  pescoço  e faz uma massagem suave na coluna e nos órgãos abdominais . São movimentos simples que podem ser praticados por qualquer pessoa. Porém, se sentir  desconforto na coluna , faça com maior suavidade. 1- Acomode-se na posição de quatro apoios, joelhos paralelos na largura do quadril, mãos paralelas na largura dos ombros e o dorso dos pés no chão. 2- Inspire, e ao expirar movimente a coluna