vivendo a vida.....maryfati

BUSQUE O SILÊNCIO QUE RESIDE EM VOCÊ Livre-se da mente tagarela e viva melhor o presente  e-mail   Nosso conceito de silêncio é a falta de som. Mas como nós e nosso planeta produzimos ruídos o tempo todo, devemos buscar o silêncio entre os sons e, principalmente, entre um pensamento e outro. Afinal, silêncio interno é uma questão de foco, entrega e esperança. Você acha esta ideia atraente? O barulho mental em nós, humanos, é imenso. E por esta razão é exatamente aí que devemos investir nossa total atenção. Apesar dos desafios do dia-a-dia, devemos perseverar e tentar nos habituar a silenciar nossos pensamentos, o que geralmente exige muita determinação. Em alguns momentos será mais fácil, mas outros exigirão muita insistência. PRATIQUE O SILÊNCIO NO DIA-A-DIA Recentemente fiz uma semana de silêncio, um exercício que eu recomendo. Entenda bem, eu não fiquei muda ou me retirei para um mosteiro, eu simplesmente me propus a fala...

5 coisas para fazer toda segunda-feira Toda segunda-feira tem aquele toque de recomeço mas, muitas vezes, precisamos de um estímulo para alavancar. Veja então cinco coisas para fazer toda segunda-feira, começando por hoje: 1. Defina um menu para a semana Se você não fez isso no final de semana, não tem problema. Defina algumas ideias do que pode fazer todos os dias para não ter que pensar isso na hora de fazer. O que você pretende jantar hoje? Se tiver dificuldade. 2. Faça um pouco de exercícios Nem que isso signifique simplesmente se alongar ao acordar ou levantar para dar uma volta a cada 1h30 no trabalho. Movimente-se para não enferrujar, essa é a verdade. E é aquilo: exercício libera endorfina, que nos deixa bem. Faz bastante diferença naquele dia sem muito pique (como costumam ser as segundas-feiras). 3. Planeje a semana com a sua agenda Verifique seus compromissos para hoje, amanhã e os outros dias, até o final de semana. Tome providências antecipadas p...

Uma tarefa por dia É tudo o que você precisa fazer. Seu quarto está uma verdadeira bagunça? Ou melhor: você não consegue se organizar de jeito nenhum? Se você ficar pensando na quantidade imensa de coisas que tem para fazer, vai acabar não fazendo nenhuma. O desânimo vai ganhar. Faça uma coisa de cada vez !  Essa é a regra de ouro! Se seu armário está uma bagunça, arrume somente uma gaveta! Sua cozinha está uma zona? Apenas lave a louça. Seu quarto está te expulsando de dentro? Guarde a roupa que está para fora. Amanhã você faz outra coisa. Você não precisa fazer tudo de uma vez. Fazer uma coisa por dia já é melhor do que olhar aquele monte de coisas bagunçadas, desanimar e não fazer nada. Agora que você já deu uma olhada nos primeiros sete passos da organização, consulte o menu ao lado e leia dicas para organizar sua casa, seu trabalho, suas finanças, enfim, sua vida! Vigie seus pensamentos, eles se tornam palavras. Vigie suas palavras, elas se tornam a...

Rapidinhas: Marcar os livros não lidos Eu uso esse adesivo de bolinha para marcar os livros: novos que eu quero reler Assim, fica mais fácil escolher algum livro na minha estante grandona – basta bater o olho e pegar algum com o adesivo azul. Utilizo aqueles adesivos para CDs, encontrados facilmente em papelarias. Geralmente, no começo de cada ano eu vejo os livros que quero reler na estante e marco com os adesivos. Toda vez que compro um livro, marco da mesma forma, pois significa que quero lê-lo da mesma forma que os outros.

Seja ridículo, mas seja feliz e não seja frustrado... “Seja ridículo, mas seja feliz e não seja frustrado. Pague mico, saia gritando e falando o que sente, demonstre amor. Você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta mais. Não se importe com a opinião dos outros. Antes ser um idiota pra as pessoas do que infeliz para si mesmo.” (Arnaldo Jabor)  

3 maneiras de diminuir o ritmo 1. Aprenda a diferenciar o fundamental do essencial . Comer é fundamental; estar bem alimentado para ter energia no dia a dia e fazer as coisas acontecerem é essencial. Dinheiro é fundamental; ter um trabalho que te dê prazer, reconhecimento e satisfação e que, além de tudo, tenha uma compensação financeira, é essencial. Esses são apenas exemplos. O que é essencial para mim, pode não ser essencial para você. Porém, tome cuidado para não achar que algo fundamental é essencial. Essa simples distinção pode te ajudar a tomar decisões mais eficazes com relação ao seu tempo. 2. Aprenda a dizer “não” . Sabe o pior que pode acontecer se você disser não para alguma coisa? Receber antipatia de volta. Você consegue lidar com isso? Particularmente, prefiro parecer antipática que ficar menos tempo com a minha família porque aceitei uma responsabilidade por não saber dizer “não”. Também pode acontecer de te excluírem de alguma turminha, isso em âmbi...

Yoga para a alma Em momentos de delicadeza extrema, quando a dor é profunda demais, o movimento suave do corpo, aliado às técnicas de respiração e meditação, ajuda a cicatrizar a tristez Image Source/Getty Images Toda forma de ioga vale a pena se desenvolve a meditação e a respiração Um telefonema no meio da madrugada roubou o sorriso de Lélia Aquino. Confundido com umsuposttraficante, seu marido havia sido assassinado por policiais em São Paulo. Com a notícia aterradora, tinha início um período de tristeza e dor profunda em que a publicitária, de 36 anos, não conseguia mais dormir – quando acontecia de pegar no sono, o descanso era interrompido por pesadelos –, e só era capaz de engolir líquidos e sopas. A saída dessa interminável noite escura só começou quando, levada por amigos e familiares, buscou a ajuda de uma terapeuta tibetana e um curso de ioga. Um dos primeiros passos foi aprender a praticar diariamente, por 40 dias, a saudação ao sol, um conjunto...

7 atitudes que você deve tomar para não ser manipulada Chantagem, pressão, drama... Saiba como evitar as artimanhas dos manipuladores de plantão. Em casos de chantagem emocional, seja firme e não ceda. Se as ameaças forem sérias, busque ajuda. Tem gente que consegue fisgar seu "sim" fazendo-a se sentir culpada? Chega disso! Você não pode sair prejudicada só porque a pessoa se faz de coitadinha, mente para colocá-la em uma saia justa ou faz ameaças. Abaixo, listamos sete frases muito usadas pelos manipuladores de plantão e damos dicas para você se livrar delas com firmeza e segurança. 1. "Tenha dó de mim..." "Pessoas com  autoestima baixa  tendem a apelar para isso", alerta o psicólogo Yuri Busin. Por isso, diga: "Peça como um adulto e verei se posso ajudar". Mesmo com aperto no coração, não ceda. Mostre que a solução está nas mãos da pessoa - e não nas suas! 2. "A culpa é sua!" A estratégia mais fácil, para quem n...

10 ideias para mudar sua vida A executiva americana Arianna Huffington, autora do livro "Thrive", adotou atitudes simples para mudar e viver melhor. Confira algumas dela   1. Cuide do seu sono “A não ser que você seja uma dessas pessoas sábias que já desfrutam do descanso que necessitam, tem uma oportunidade de começar imediatamente a melhorar sua saúde, criatividade, produtividade e sensação de bem-estar. Comece por dormir 30 minutos mais do que você dorme atualmente. A melhor maneira é ir para cama mais cedo, mas você também pode tentar tirar uma soneca durante o dia. Descobri uma série de ajudantes do  sono : por exemplo, um pijama de seda cor-de-rosa lindinho que ganhei de presente (...) Apenas vesti-lo já me faz sentir pronta para a cama, muito mais do que as camisetas de algodão que eu costumava vestir à noite. Esses pijamas são ‘roupas de ir para cama’, jamais confundidos com ‘roupas de ir para a academia’”. 2. Medite “Introdu...

Muita calma nessa hora: 6 formas naturais de aliviar a ansiedade Com métodos simples e agradáveis você combate a inquietação, a alta tensão, o pensamento acelerado e outros sinais de ansiedade acima do normal.   Adote a técnica do-in para se acalmar: com a ponta dos dedos no ponto mais alto da cabeça, faça massagens em movimentos circulares no sentido horário, por três minutos. Na acupuntura, este ponto se chama Morada do Espírito. Portanto, acalma o espírito e a mente, transmitindo essa sensação para todo o corpo, segundo o massoterapeuta e acupunturista Robson Sérgio. Outra opção para diminuir a ansiedade é a massagem do lóbulo, aquela parte inferior e molinha da orelha. Com os lóbulos entre os dedos indicador e polegar, massageie a região por três minutos. Segundo a auriculoterapia, cada ponto da orelha corresponde a um órgão e o lóbulo acessa a área cerebral ligada à ansiedade. 2- Use florais de Bach Para baixar a ansiedade, a terapeuta floral e arom...