segunda-feira, outubro 13, 2014

sono-como dormir bem -bem estar- saúde

5 dicas para acordar bem disposta

Siga essas recomendações e comece o dia com mais energia.

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Procure não enrolar debaixo das cobertas. Levantar de uma vez pode trazer mais disposição para você
1. Mantenha uma hora certa para dormir e acordar, porque isso ajuda a regular seu relógio biológico.
2. Abra a janela de manhã. A claridade ajuda a dizer ao organismo que é dia.
3. Tente deixar a janela do quarto liberada para a entrada dos primeiros raios de sol.
4. Antes de dormir, evite praticar atividades estimulantes. Substitua a TV ou internet por uma leitura leve ou música relaxante.
5. Respire fundo e levante-se! A melhor forma de dizer ao corpo que está na hora de acordar é não enrolar...