Como perder peso sem prejudicar a saúde
Você está acima do peso e não vê a hora de começar a fazer exercícios e uma dieta rigorosa para chegar ao manequim ideal? Confira dicas de exercícios para emagrecer com saúde!
O primeiro passo é dar prioridade a caminhadas e, sempre que possível, em superfícies planas. Isto prevenirá lesões nas áreas inferiores do corpo, principalmente nos joelhos, que costumam sofrer muito com as corridas devido ao impacto que recebem. Uma pessoa com 100 kg, por exemplo, ganha uma carga de pressão equivalente a 300/500kg nas pernas. Uma boa opção é trocar a corrida por treinos com bicicleta.
Outra dica interessante é fazer exercícios visando o fortalecimento muscular, principalmente da área inferior do corpo. Com o passar do tempo, quando os quilinhos extras estiverem sumindo, as pernas ficam mais fortes e a substituição das caminhadas pelas corridas pode ser feita de forma gradativa.
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