PREVINA O DIABETES COM 7 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR DIA
Pesquisadores descobriram que se exercitando apenas durante esse tempo já ajuda a diminuir o risco de diabetes |
Exercite-se para diminuir as chances de diabetes
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Apesar de a recomendação diária ser de 30 minutos, uma pesquisa publicada na revista BMC Endocrine Disorders aponta que praticar exercícios de alta intensidade durante sete minutos pode ser o suficiente para diminuir as chances de diabetes. O teste foi feito com 16 homens na faixa dos 20 anos e que, apesar de saudáveis, estavam fora de forma. Os voluntários pedalaram na bicicleta ergométrica o mais rápido que podiam durante 30 segundos (três dias por semana e cinco vezes por dia).
Com duas semanas de experimento, a eficácia da insulina em limpar a glicose da corrente sanguínea melhorou em 23%. Para os autores do estudo, essa é uma forma de mostrar, especialmente àqueles que se consideram muito ocupados, que mesmo pouco tempo de atividade física é o suficiente para ter mais saúde.