quinta-feira, julho 04, 2013

IOGA-MEDITAÇÃO

meditação


Postura Real


Durante o inverno nossas articulações se tornam mais secas, mais duras e consequentemente mais frágeis. É o momento para observarmos a sabedoria da terapia dos opostos. Massagear as articulações com óleo de rícino todos os dias é uma boa pedida.
A saúde da coluna vertebral também é muito importante. Devemos mantê-la sempre ereta para que o prana (energia vital) circule naturalmente.
Que tal manter a postura de rei e de rainha todos os dias da sua existência?
 Desenvolva a atenção em sua postura
- escolha um lugar tranquilo em sua casa ou onde você estiver
- aromatize o ambiente com óleo essencial de lavanda
- sente-se confortavelmente em um sofá , poltrona ou até mesmo no chão
- se estiver no sofá apoie as solas dos pés no chão, se estiver sentado no chão cruze as pernas naturalmente
- alongue sua coluna vertebral e feche os olhos
- eleve os ombros para cima, para trás e para baixo, unindo as escápulas atrás das costas e assim automaticamente o externo se abre
- imagine um ganchinho no topo da sua cabeça que puxa o seu corpo inteiro para cima
- imagine sua coluna vertebral se alongando como um elástico
- imagine espaços se abrindo entre suas costelas e os discos se encaixando perfeitamente
Manter a coluna vertebral sempre ereta, a cada dia um pouquinho mais, confere saúde e aposto que quando você entrar em qualquer lugar, todo mundo vai olhar pra você… sua postura de rei e de rainha é infalível!
Agora para praticar sua postura você pode experimentar algumas meditações conduzidas.
Esta meditação ajuda na fibromialgia(dores articulares)