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CABELO- FIO A FIO


Aprenda a fazer um moicano liiindo!

 invista no topete chique à la Amy Winehouse

Um penteado que nunca sai de moda e é super rápido e fácil de fazer é o topete, bem parecido com o moicano. Ele deixa a gente liiinda demais e é ideal para você arrasar na balada, no shopping, em formaturas... aprenda a fazê-lo e arrase!
Comece fazendo uma escova lisa nos cabelos. Em seguida, aplique spray fixador para retirar todo o frizz





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  QUADRINHOS UMA VISITA MÁGICA

Alongamento- antes e depois de correr´-correr-pernas e costas

Alongamento antes e depois de correr Quem quer  começar a  correr  ou já treina bastante não pode deixar de se alongar antes e depois do  treino . Por isto preparamos uma série simples de  exercícios de alongamento  de  pernas  e  costas  para você. O ideal é levar a sério os alongamentos, pois eles ajudam a evitar lesões e aumentam a sua  flexibilidade ! Comece já a se alongar, seu corpo agradecerá! Alongamento antes e depois de correr: as pernas Alongando a panturrilha Apoiando as mãos na coxa, dobre a perna direita e deixe a esquerda esticada para trás. Permaneça por 20 segundos na posição e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando o quadríceps Apoie a mão em um suporte, com a mão direita segure o pé direito o mais próximo do corpo, mantenha assim por 20 segundos e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando os adutores Em pé, com as pernas abertas, dobre a direita, em um ângulo reto, e deixe a esqu...