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BEM ESTAR.

Terapias alternativas > Fortalecimento, Alongamento e Relaxamento.

Os alongamentos musculares são exercícios que contribuem para a melhora da flexibilidade corporal, por promover estiramentos das fibras musculares que resultam no aumento e fortalecimento da musculatura. Dentre os diversos efeitos dos alongamentos, o principal consiste no aumento da flexibilidade muscular que gera, por consequência, uma maior amplitude dos movimentos articulares. O alongamento muscular pode promover vários benefícios ao organismo como, por exemplo: prevenção de lesões esportivas, melhora da consciência corporal, diminuição do stress e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem-estar, melhora na circulação sanguínea etc.

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Alongamento antes e depois de correr Quem quer começar a correr ou já treina bastante não pode deixar de se alongar antes e depois do treino . Por isto preparamos uma série simples de exercícios de alongamento de pernas e costas para você. O ideal é levar a sério os alongamentos, pois eles ajudam a evitar lesões e aumentam a sua flexibilidade ! Comece já a se alongar, seu corpo agradecerá! Alongamento antes e depois de correr: as pernas Alongando a panturrilha Apoiando as mãos na coxa, dobre a perna direita e deixe a esquerda esticada para trás. Permaneça por 20 segundos na posição e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando o quadríceps Apoie a mão em um suporte, com a mão direita segure o pé direito o mais próximo do corpo, mantenha assim por 20 segundos e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando os adutores Em pé, com as pernas abertas, dobre a direita, em um ângulo reto, e deixe a esqu...