vivendo a vida.....maryfati

É possível meditar até mesmo durante as atividades do dia a dia Quando se fala em meditação, a gente logo pensa em alguém sentado de pernas cruzadas sobre uma almofada no chão, com a coluna ereta, as mãos apoiadas sobre os joelhos, os olhos cerrados, a boca levemente aberta e um silêncio sepulcral dominando o ambiente. De fato, essa é uma maneira clássica de meditar, mas não a única. Existem várias técnicas para mergulhar nesse estado de introspecção. Dá para meditar de olhos abertos, ouvindo música, andando ou durante tarefas cotidianas como passar a roupa, cozinhar e tomar banho. Sim, porque meditação não é uma ação, e sim um estado de espírito. "Meditação é a qualidade de estar consciente e alerta. O que quer que você faça com consciência é meditação. A ação não é a questão, mas a qualidade que você traz para a ação", afirma em um de seus livros o líder espiritual indiano Mohan Chandra Rajneesh, também chamado de Osho, que morreu em 1990. Ou seja, o que importa é esta...

Suco de casca de chuchu com maracujá;emagrece,     reduz a pressão e acalma Chamamos este suco de “3 em 1″ porque ele tem três efeitos: emagrece, reduz a pressão arterial e acalma. Ele, portanto, é excelente para os hipertensos, para os estressados e para os que querem emagrecer.Vamos falar dos ingredientes dele para entender sua eficácia. O chuchu é boa fonte de minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio.  Ele ainda contém boa quantidade de aminoácidos, além  de vitaminas do complexo B e de vitamina C. É diurético e um tônico para o coração. Tem comprovada ação emagrecedora e hipotensora (baixa a pressão arterial). O maracujá possui poderosa ação relaxante e, por isso, é o principal ingrediente de muitos calmantes industrializados. A fruta contém alcaloides e flavonoides, substâncias que agem no sistema nervoso central e atuam como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares.  O suco de casca de chuchu (a casca é que ...

Gordura abdominal: 10 alimentos para combatê-la A maioria de nós tem ou já teve um pouco de excesso de gordura no abdômen. É antiestético, mas também um risco para a saúde, uma vez que a gordura está próxima aos órgãos vitais . Por isso, daremos algumas dicas simples para inclusão na sua  dieta  diária. Milhões de pessoas sofrem com gordura abdominal, têm peso adequado, porém, exibem este pequeno excesso acumulado no intestino. O que fazer? Não precisa recorrer à cirurgia, já que existem opções naturais que podem ajudar a resolver a questão. Riscos da gordura abdominal O nosso corpo têm uma “ reserva energética ” de pequenos excessos de gordura para nos proteger do clima e assegurar o bom funcionamento dos órgãos. A energia não queimada se torna ácido graxo que  se acumula no fígado e nos tecidos musculares. A gordura armazenada na área  estomacal  causa sérios riscos à saúde: artérias entupidas, mais  problemas cardíacos  e aume...

Conselhos para perder peso caminhando Todas nós conhecemos os benefícios cardiovasculares de andar/caminhar diariamente.  Melhora nossa respiração, o tônus muscular e, além disso, feito de modo adequado, andar pode nos ajudar a perder peso . Graças a este saudável exercício, podemos chegar a queimar calorias muito adequadas para ir modelando a nossa silhueta. Te explicaremos como! Dicas para caminhar e emagrecer ao mesmo tempo Para muitas pessoas a ideia de andar e queimar gorduras nem sempre vão de mão dadas. Mas não é totalmente verdade:  toda a atividade física que seja constante e que se faça de modo adequado, nos irá permitir converter os carboidratos, as gorduras e as  proteínas em energia e não em reserva adiposa.  Portanto, se temos uma dieta adequada e balanceada, conseguiremos queimar esse excesso de maneira simples. Vale a pena, não é? Então tome nota. 1. Tomar consciência Em primeiro lugar temos que nos convencer que a partir de ...

9 hábitos que te fazem engordar Na hora de perder peso e queimar gordura, nem tudo é dieta e calorias,  tem quem faça uma dieta de alimentação saudável, mas não perde peso e sente que não está funcionando. É muito importante saber que para perder peso , é preciso levar em conta outros fatores que vão muito além da alimentação. Existem outros hábitos diários que influenciam nisso e se não os controlarmos é possível que sejam a causa do fracasso das dietas e do aumento de peso. Ter um peso equilibrado não é uma tarefa fácil e requer muito compromisso tanto na alimentação como em nossos hábitos diários. Se você ainda não sabe que coisas podem te fazer engordar independentemente da alimentação, te convidamos a continuar lendo este artigo. Comer antes de se deitar Querer comer à noite antes de dormir, geralmente não é por fome e sim por ansiedade ou costume.  Quem tem este hábito, costuma preferir comer alguma coisa doce e cheio de calorias, o que não é na...

Como acelerar o metabolismo e perder peso? Não é segredo que, para muitos de nós, apareça problemas na hora de realizar exercícios físicos (porque nos causa fadiga de alguma forma) ou ainda pior, quando em datas comemorativas como o Natal, por exemplo, ganhamos peso com muita facilidade, mas quando iniciamos o processo de perder o que acumulamos de peso, é quando começa nossa verdadeira tortura! Incomoda, não? O importante é ter uma boa saúde, e a consequência dos cuidados com a nossa saúde vai sendo refletida em um corpo esteticamente agradável para nós mesmos . Se conseguirmos controlar nosso  metabolismo , nos tornamos pessoas muito mais ativas fisicamente, o que inevitavelmente nos levará a ter uma maior autoestima e menos períodos de depressão e muito mais vitalidade para enfrentar as tarefas diárias no nosso cotidiano. Nos sentiremos verdadeiramente ativos! Por que acelerar nosso metabolismo? Talvez seja uma pregunta que todos nós fizemos um dia e aqui t...