quinta-feira, julho 11, 2013

Evite rugas

BEM ESTAR

Evite rugas com exercícios para definir a musculatura do pescoço

O pescoço simboliza a comunicação entre o racional e o emocional por uma razão óbvia – liga a cabeça ao coração. Por isso merece tratamento à altura

Importante aliada
Ainda falando em prevenção, a ginástica facial precisa ser considerada. “A prática faz com que a musculatura do rosto, do pescoço e do colo fique mais rígida. Por meio dos movimentos, as fibras se formam e o músculo encorpa, deixando o contorno do rosto definido e suavizando rugas”, atesta Bartira Bravo, especialista em ginástica facial e referência na área há 22 anos. Ela conta que o ideal é começar a fazer os exercícios entre os 25 e os 30 anos, quando ainda não surgiram os primeiros sinais de flacidez. Mas, em todas as idades, as pessoas que iniciarem a prática poderão notar sensível melhora. “A musculatura da face e do pescoço é superficial e fica logo embaixo da pele, por isso reage aos estímulos; mas eles precisam ser diários”, diz. A seguir, veja uma sequência montada por Bartira, executada pela atriz Débora Gomez.

O pescoço simboliza a comunicação entre o racional e o emocional por uma razão óbvia – liga a cabeça ao coração. Por isso merece tratamento à altura



Coloque a ponta da língua no céu da boca, deixe os dentes superiores quase encostados nos inferiores e os lábios quase fechados. Apoie as mãos fechadas em punho na parte inferior do queixo. Com a menor força possível, tente abrir a boca. Sinta a resistência das mãos. Conte até 30. Faça apenas 1 vez.


Coloque a ponta da língua no céu da boca, deixe os dentes superiores quase encostados nos inferiores e os lábios quase fechados. Apoie as mãos fechadas em punho na parte inferior do queixo. Com a menor força possível, tente abrir a boca. Sinta a resistência das mãos. Conte até 30. Faça apenas 1 vez.


Faça um sorriso largo, com a boca semiaberta, com os lábios encobrindo os dentes, e conte até 10. Volte devagar contando até 6.Repita o exercício 5 vezes.


Com a língua no céu da boca, leve os cantos da boca para baixo, em diagonal, sem apertar os dentes. Segure contando até 10. Volte devagar. Repita 5 vezes.



Faça uma "boca de peixe", aberta, e conte até 12. Volte devagar contando até 6. Repita o movimento 5 vezes.

Coloque a língua no céu da boca, bem atrás. Sorria forte, segurando o sorriso com o pescoço. Conte até 10. Volte devagar contando até 6. Repita o exercício 5 vezes