BEM ESTAR-DIETA
dicas do dr. Alfredo Halpern para emagrece|
dicas do dr. Alfredo Halpern para emagrece|
Recebemos aqui na redação o livro Emagreça e saiba como do endocrinologista Alfredo Halpern, no qual ele analisa as causas da obesidade. Como dieta é um assunto recorrente , fui correndo ver o que ele diz e separei cinco dicas certeiras para quem quer emagrecer:
1) Não tenha pressa de perder peso – grandes perdas em curtos intervalos são prejudiciais e, em geral, são seguidas de ganhos de peso ainda maiores.
2) Não se prive de nenhum alimento, especialmente quando a vontade de comê-lo for muito intensa; mas tente compensar, deixando de comer outros.
3) Como devagar, mastigando bem os alimentos! Na hipótese de um casal em que um dos membros, em particular o homem, come muito mais rápido que o outro, a obesidade é quase inevitável, porque a repetição do prato é regra.
4) Almeje ter um peso alcançável, não um peso ideal.
5) Quando atingir um peso razoável, lembre-se de que seu organismo vai tentar readquirir o peso inicial e que você tem que “lutar” para não deixa-lo alcançar seu intento; quanto mais tempo você conseguir segurar o peso, maiores serão as chances de um sucesso definitivo.