Faça você mesmo uma automassagem
A fisioterapeuta dermato-funcional Bárbara Teixeira, do Zahra Spa & Estética, indica uma automassagem que estimula a circulação e deixa o corpo mais aquecido, fácil de ser realizada em casa:
- Esfregue as mãos até aquecê-las e faça massagens circulares na cabeça, passando pela testa, queixo, orelhas até chegar ao pescoço;
- Deslize a mão do ombro até a palma da mão, dos dois lados, várias vezes;
- Coloque a mão direita sobre a esquerda no abdômen e faça dez movimentos circulares, de baixo para cima;
- Na região lombar, faça movimentos de cima para baixo com as duas mãos;
- Equilibre-se em uma das pernas e gire o pé da perna oposta dez vezes em cada sentido.
- Afaste as pernas. Com as mãos, deslize-as da cintura até os pés pela região glútea e pelas coxas e pernas; suba pela face interna das pernas até a virilha.
- Esfregue as mãos até aquecê-las e faça massagens circulares na cabeça, passando pela testa, queixo, orelhas até chegar ao pescoço;
- Deslize a mão do ombro até a palma da mão, dos dois lados, várias vezes;
- Coloque a mão direita sobre a esquerda no abdômen e faça dez movimentos circulares, de baixo para cima;
- Na região lombar, faça movimentos de cima para baixo com as duas mãos;
- Equilibre-se em uma das pernas e gire o pé da perna oposta dez vezes em cada sentido.
- Afaste as pernas. Com as mãos, deslize-as da cintura até os pés pela região glútea e pelas coxas e pernas; suba pela face interna das pernas até a virilha.
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