bem estar

ENXAQUECA

Dra Ana Escobar

Três dicas para evitar enxaqueca:

1. Observe se algum alimento desencadeia a sua crise. Os mais comuns são café, chocolate, alguns tipos de queijo com sabor forte, álcool e alguns refrigerantes. Faça um diário da enxaqueca, assim você poderá relacionar os fatores comuns. Descubra o alimento que provoca a SUA crise e o evite.

2. O estresse é um dos principais “gatilhos” da enxaqueca. Pratique exercícios físicos com frequência e regularidade. Fazem bem para sua saúde e ajudam a diminuir as tensões.

3. Durma bem. Falta de sono ou noites mal dormidas não fazem bem para ninguém e muito menos para quem tem enxaqueca. Se você tem insônia ou dificuldade para dormir, converse com seu médico pois muito pode ser feito para melhorar a qualidade do sono. Até lá, aproveite o inverno para tomar um copo de leite quentinho e um banho gostoso antes de se deitar e... bons sonhos sem dores de cabeça!