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BELEZA- HIDRATAÇÃO DA PELE

Pele Macia

Quem não gosta de pele "macia e cheirosa"
Relembrando que nessa estação o cuidado com a pele é dobrado.
A Seguir uma lista de cremes que são uma doçura e super em conta. É só correr pra loja e escolher o cheirinho que mais combina com sua personalidade, vale a pena lembrar que cada tipo de pele é diferente, e a essência varia muito. Beijos e aqui vai a listinha de hidratantes:


























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Alongamento antes e depois de correr Quem quer  começar a  correr  ou já treina bastante não pode deixar de se alongar antes e depois do  treino . Por isto preparamos uma série simples de  exercícios de alongamento  de  pernas  e  costas  para você. O ideal é levar a sério os alongamentos, pois eles ajudam a evitar lesões e aumentam a sua  flexibilidade ! Comece já a se alongar, seu corpo agradecerá! Alongamento antes e depois de correr: as pernas Alongando a panturrilha Apoiando as mãos na coxa, dobre a perna direita e deixe a esquerda esticada para trás. Permaneça por 20 segundos na posição e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando o quadríceps Apoie a mão em um suporte, com a mão direita segure o pé direito o mais próximo do corpo, mantenha assim por 20 segundos e troque de perna. Faça 3 repetições. Alongando os adutores Em pé, com as pernas abertas, dobre a direita, em um ângulo reto, e deixe a esqu...