vivendo a vida.....maryfati

5 formas de se livrar da angústia que consome nossa vida Embora tenhamos essa angústia que assola nosso coração precisamos descobrir a fonte do problema e tentar eliminá-lo de nosso caminho com fé e perseverança. Não existe pior sentimento do que sempre estar angustiado, preocupado, nervoso por qualquer motivo. Muitas vezes esses sentimentos parecem ser maiores do que nossas próprias forças de dominá-lo. Hoje em dia não existe apenas um motivo específico para estar angustiado, mas é um conjunto de preocupações e aflições que muitas vezes nos sufoca e limita nossa capacidade de reagir a elas e acabamos nos tornando escravos a sempre receber a ação das dificuldades da vida. Embora tenhamos essa angústia que assola nosso coração precisamos descobrir a fonte do problema e tentar eliminá-lo de nosso caminho com fé e perseverança. Toda e qualquer angústia é passageira Para se livrar dessa angústia é necessário descobrir a fonte dela. Normalmente percebemos o momento que tudo ...

5 perguntas que toda mulher deveria fazer a si mesma para ter sucesso Alguns questionamentos podem fazer com que você reconheça o que mina a sua realização pessoal. Confira alguns deles a seguir. 1. Eu me preocupo demais com o que as pessoas pensam? Todas nós, de alguma forma, nos importamos com a visão que passamos aos outros. Afinal, a vida em sociedade impõe certas regras e condutas que nos dão a sensação de pertencimento e adequação ao ambiente e aos seus grupos. No entanto, essa postura não deve ser levada ao extremo. Quando passamos a forçar comportamentos, deixamos a nossa essência e os desejos em segundo plano. "É desgastante representar um papel visando ser aceito. O resultado é frustração e tristeza". 2. Eu sei dizer não? "O sim para os outros não garante gratidão ou reconhecimento. Às vezes, a resposta passa a ser vista como obrigação, nos sobrecarregando. E o que realmente queremos fazer fica para quando houver tempo...

Aprenda a colocar a vida no trilho e seja feliz ainda hoje Adiar, enrolar, procrastinar... Você pode chamar do que quiser, mas a verdade é que todo mundo faz isso. Veja como deixar esse costume para trás! Quem nunca deixou para começar a ginástica ou e dieta na segunda-feira, apertou o botão soneca do despertador pelo menos uma vez de manhã ou viu a louça suja empilhar na pia à espera de um milagre para ser lavada? Todo mundo já fez isso uma vez na vida, mas a mania de deixar para amanhã o que poderia ser feito hoje parece que está no DNA do brasileiro: uma pesquisa feita com 4 mil homens e mulheres em 22 estados do país mostrou que 97,4% das pessoas adiam tarefas no dia a dia.    "Isso é da nossa natureza, pois ninguém é um robô programado para fazer tudo na hora certa", fala Christian Barbosa, especialista em produtividade e CEO da empresa que conduziu o estudo. "Mas, quando você começa a deixar para depois o que não deveria - cuidar da saúde e do bem-est...

10 sites para se acalmar Você anda estressada demais? Está difícil se concentrar? Sente um nó na garganta? Então dê uma "passeada" pelos sites que selecionamos e relaxe... Ouvir o som da natureza e músicas relaxantes é uma ótima maneira de aplacar a ansiedade. 1. O site  http://birdsong.fm/index.html   oferece cantos de pássaros que ajudam você a  se desligar  na hora da agitação mental. As instruções gerais dizem para usar fones, evitar distrações e se sentar comodamente para ouvir e relaxar. No lado direito superior da tela, aparece um discreto ícone que abre opções para baixar o áudio em MP3, iPod e iPhone. 2. No YouTube, busque o  Peace Mantra: Om Shanti Om  e aprenda com as tradições indianas uma forma de se acalmar bem diferente da nossa, no mundo ocidental. Os  mantras  são usados na meditação e devem ser repetidos várias vezes para atuar na nossa mente e trazer tranquilidade. Nesse vídeo, eles são c...

BUSQUE O SILÊNCIO QUE RESIDE EM VOCÊ Livre-se da mente tagarela e viva melhor o presente  e-mail   Nosso conceito de silêncio é a falta de som. Mas como nós e nosso planeta produzimos ruídos o tempo todo, devemos buscar o silêncio entre os sons e, principalmente, entre um pensamento e outro. Afinal, silêncio interno é uma questão de foco, entrega e esperança. Você acha esta ideia atraente? O barulho mental em nós, humanos, é imenso. E por esta razão é exatamente aí que devemos investir nossa total atenção. Apesar dos desafios do dia-a-dia, devemos perseverar e tentar nos habituar a silenciar nossos pensamentos, o que geralmente exige muita determinação. Em alguns momentos será mais fácil, mas outros exigirão muita insistência. PRATIQUE O SILÊNCIO NO DIA-A-DIA Recentemente fiz uma semana de silêncio, um exercício que eu recomendo. Entenda bem, eu não fiquei muda ou me retirei para um mosteiro, eu simplesmente me propus a fala...

5 coisas para fazer toda segunda-feira Toda segunda-feira tem aquele toque de recomeço mas, muitas vezes, precisamos de um estímulo para alavancar. Veja então cinco coisas para fazer toda segunda-feira, começando por hoje: 1. Defina um menu para a semana Se você não fez isso no final de semana, não tem problema. Defina algumas ideias do que pode fazer todos os dias para não ter que pensar isso na hora de fazer. O que você pretende jantar hoje? Se tiver dificuldade. 2. Faça um pouco de exercícios Nem que isso signifique simplesmente se alongar ao acordar ou levantar para dar uma volta a cada 1h30 no trabalho. Movimente-se para não enferrujar, essa é a verdade. E é aquilo: exercício libera endorfina, que nos deixa bem. Faz bastante diferença naquele dia sem muito pique (como costumam ser as segundas-feiras). 3. Planeje a semana com a sua agenda Verifique seus compromissos para hoje, amanhã e os outros dias, até o final de semana. Tome providências antecipadas p...

Uma tarefa por dia É tudo o que você precisa fazer. Seu quarto está uma verdadeira bagunça? Ou melhor: você não consegue se organizar de jeito nenhum? Se você ficar pensando na quantidade imensa de coisas que tem para fazer, vai acabar não fazendo nenhuma. O desânimo vai ganhar. Faça uma coisa de cada vez !  Essa é a regra de ouro! Se seu armário está uma bagunça, arrume somente uma gaveta! Sua cozinha está uma zona? Apenas lave a louça. Seu quarto está te expulsando de dentro? Guarde a roupa que está para fora. Amanhã você faz outra coisa. Você não precisa fazer tudo de uma vez. Fazer uma coisa por dia já é melhor do que olhar aquele monte de coisas bagunçadas, desanimar e não fazer nada. Agora que você já deu uma olhada nos primeiros sete passos da organização, consulte o menu ao lado e leia dicas para organizar sua casa, seu trabalho, suas finanças, enfim, sua vida! Vigie seus pensamentos, eles se tornam palavras. Vigie suas palavras, elas se tornam a...

Rapidinhas: Marcar os livros não lidos Eu uso esse adesivo de bolinha para marcar os livros: novos que eu quero reler Assim, fica mais fácil escolher algum livro na minha estante grandona – basta bater o olho e pegar algum com o adesivo azul. Utilizo aqueles adesivos para CDs, encontrados facilmente em papelarias. Geralmente, no começo de cada ano eu vejo os livros que quero reler na estante e marco com os adesivos. Toda vez que compro um livro, marco da mesma forma, pois significa que quero lê-lo da mesma forma que os outros.

Seja ridículo, mas seja feliz e não seja frustrado... “Seja ridículo, mas seja feliz e não seja frustrado. Pague mico, saia gritando e falando o que sente, demonstre amor. Você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta mais. Não se importe com a opinião dos outros. Antes ser um idiota pra as pessoas do que infeliz para si mesmo.” (Arnaldo Jabor)  

3 maneiras de diminuir o ritmo 1. Aprenda a diferenciar o fundamental do essencial . Comer é fundamental; estar bem alimentado para ter energia no dia a dia e fazer as coisas acontecerem é essencial. Dinheiro é fundamental; ter um trabalho que te dê prazer, reconhecimento e satisfação e que, além de tudo, tenha uma compensação financeira, é essencial. Esses são apenas exemplos. O que é essencial para mim, pode não ser essencial para você. Porém, tome cuidado para não achar que algo fundamental é essencial. Essa simples distinção pode te ajudar a tomar decisões mais eficazes com relação ao seu tempo. 2. Aprenda a dizer “não” . Sabe o pior que pode acontecer se você disser não para alguma coisa? Receber antipatia de volta. Você consegue lidar com isso? Particularmente, prefiro parecer antipática que ficar menos tempo com a minha família porque aceitei uma responsabilidade por não saber dizer “não”. Também pode acontecer de te excluírem de alguma turminha, isso em âmbi...

Yoga para a alma Em momentos de delicadeza extrema, quando a dor é profunda demais, o movimento suave do corpo, aliado às técnicas de respiração e meditação, ajuda a cicatrizar a tristez Image Source/Getty Images Toda forma de ioga vale a pena se desenvolve a meditação e a respiração Um telefonema no meio da madrugada roubou o sorriso de Lélia Aquino. Confundido com umsuposttraficante, seu marido havia sido assassinado por policiais em São Paulo. Com a notícia aterradora, tinha início um período de tristeza e dor profunda em que a publicitária, de 36 anos, não conseguia mais dormir – quando acontecia de pegar no sono, o descanso era interrompido por pesadelos –, e só era capaz de engolir líquidos e sopas. A saída dessa interminável noite escura só começou quando, levada por amigos e familiares, buscou a ajuda de uma terapeuta tibetana e um curso de ioga. Um dos primeiros passos foi aprender a praticar diariamente, por 40 dias, a saudação ao sol, um conjunto...