vivendo a vida.....maryfati

GENGIBRE PARA DORES MUSCULARES O gengibre causa um efeito analgésico para as dores no corpo. Saiba como Os compostos anti-inflamatórios e óleos voláteis do alimento têm efeitos analgésicos para  dores musculares , segundo um estudo publicado no The Journal of Pain. Os cientistas concluíram isso após colocarem 74 adultos para fazer exercícios que causariam dores musculares. Durante 11 dias, eles comiam, diariamente, 2 g de  gengibre  ou um placebo. No final, os grupos que o consumiram mostraram reduções de 25% nas dores, passadas 24 horas dos exercícios. Porém, consumi-lo antes de se exercitar não traz impacto sobre a dor muscular. Os efeitos surgem um ou dois dias após a prática das atividades .

BENEFÍCIOS DA RÚCULA A rúcula é antioxidante e ajuda no combate a doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce. Confira mais benefícios da folha Sabor Amargo e picante Propriedades Sua  vitamina C  turbina o  sistema imunológico  e reduz o risco de infecções. Além disso, estimula a cicatrização e é antioxidante, atuando contra  doenças cardiovasculares  e envelhecimento precoce. Ainda é rica em cálcio e ferro, combatendo quadros de anemia. Melhores formas de preparo Como salada crua. Um maço serve quatro pessoas. A  rúcula  também pode ser incorporada ao recheio de sanduíches, tortas e massas. Melhores temperos Azeite de oliva, limão, shoyu, mostarda, sal, alho, cebola, salsa ou vinagre. Combinações possíveis Cai bem com tomate fresco ou seco, manga, chicória, agrião ou associada a queijos. “Para uma salada sofisticada, misture figo fresco e presunto de Parma, temperando apenas com vinagre balsâmico. No i...

ALONGAMENTOS PARA FLEXIBILIDADE DO CORPO Aprenda a fazer alongamentos para combater incômodos musculares e diminuir dores das doenças crônicas Ao contrário do que se imagina, o  alongamento , além dos ganhos óbvios para a flexibilidade e a amplitude dos movimentos,  trabalha a resistência muscular e envolve um gasto energético signifi cativo — até 300 kcal  podem ser perdidas em uma hora de atividade! “O alongamento também ajuda a proteger articulações e até a própria musculatura de lesões e torções”, complementa o educador Sandro Veríssimo. Com o aumento da consciência corporal proporcionada pelo exercício, a  postura  tende a melhorar, assim como a  coordenação motora , e os movimentos tornam-se mais ágeis. Quando combinado ao relaxamento, o alongamento potencializa sua ação redutora da ansiedade, do estresse e da fadiga. Frequência e duração mínima 3 vezes por semana, 60 minutos por dia. Cuidados Durante a prática,  é importan...

Descubra como os sonhos acontecem Durante o sono, tudo pode acontecer na nossa cabeça! Embora os sonhos sejam um mistério até mesmo para os médicos que estudam o assunto, é comum dizer que eles são expressões desorganizadas do nosso cérebro. Os sonhos podem retratar fatos do nosso dia a dia, dúvidas, estados de espírito e desejos, tudo de forma misturada e bagunçada. Quem nunca teve sonhos sem nenhum sentido? Se você tiver ido à escola, fofocado com as amigas, brigado com seu irmão e esquecido a lição de casa, tudo isso pode acontecer no mesmo sonho, ainda que não exista nenhuma relação entre os fatos. Complexo, né? Por que sonhamos? Acontece assim: enquanto estamos dormindo, passamos por cinco fases do sono. Na passagem de uma fase para a outra, nosso sono fi ca cada vez mais pesado. A última etapa é chamada de REM (em inglês, Rapid Eye Moviment, ou “Movimento Rápido dos Olhos”) e é bem profun...