vivendo a vida.....maryfati

  Autoajuda Do-in: automassagem para ficar calma Utilize a técnica Do-in para ficar calma e confiante com uma otomassagem de 5 minutos Alguns exercícios simples podem curar males bastante comuns, como irritação, ansiedade, enxaqueca, ressaca e até inchaço. Isso porque esses problemas acontecem quando há desequilíbrio de energia no corpo. "Uma massagem nos pontos corretos melhora a distribuição dessa energia", assinala Flávia Giglio Bulgueroni, fisioterapeuta e acupunturista da clínica Esteticare. Ela ensina como fazer a automassagem e acabar com o desconforto. É fácil fazer a massagem! · Antes de começar, esfregue uma mão na outra até esquentar. Isso ativa a circulação nas pontas dos dedos. · Nos pontos indicados para cada sintoma (ao lado), pressione com o polegar ou o indicador. · Aperte cada ponto por um ou dois minutos. · "A pressão ideal é dosada quando metade da unha fica branca, ou seja, não precisa fazer muita força", aconselha a fisioterapeuta ...

saúde-bem estar 5 dicas para deixar a hora da academia menos chata! Espante a preguiça rapidinho e torne esse momento mais divertido Pode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, né?! Mas se você concorda que a musculação e as aulas aeróbicas são os exercícios físicos mais indicados para você e pretende continuar com o treino, aprenda algumas dicas básicas para tornar o momento o mais legal possível. 1. Convide uma amiga para treinar com você Você provavelmente não é a única da turma que faz academia. Por isso, chame aquela amiga que mora perto de você e tem a rotina mais ou menos parecida com a sua para fazer academia no mesmo lugar! Vocês podem revezar os aparelhos, experimentar aulas novas juntas, ir até a academia de carona uma com a outra e, claro, atualizar as fofocas na hora de beber água e comentar dos caras bonitos que treinam lá também. Sucesso garantido! 2. Prepare uma playlist especial Pegue seu celular ou se...

poemas-frases-pensamentos Síndrome do Pânico    Vamos, não chores. A infância está perdida. A mocidade está perdida. Mas a vida não se perdeu. O primeiro amor passou. O segundo amor passou. O terceiro amor passou. Mas o coração continua. Perdeste o melhor amigo. Não tentaste qualquer viagem. Não possuis carro, navio, terra. Mas tens um cão. Algumas palavras duras, em voz mansa, te golpearam. Nunca, nunca cicatrizam. Mas, e o humor? A injustiça não se resolve. À sombra do mundo errado murmuraste um protesto tímido. Mas virão outros. Tudo somado, devias precipitar-te, de vez, nas águas. Estás nu na areia, no vento... Dorme, meu filho. Carlos Drummond de Andrade (Via Geraldo Magno)

frases-poemas-pensamentos Dalai Lama   “Quando sua mente é treinada para autodisciplina, mesmo   ]que você esteja cercado por forças hostis, sua paz de   espírito, dificilmente será incomodada. Por outro lado, a sua  calma e paz mental podem ser facilmente interrompidas por seus próprios pensamentos e emoções negativas. O  verdadeiro inimigo está dentro, não fora.”