vivendo a vida.....maryfati

COMPORTAMENTO Ajuste seu foco Celular. SMS. Facebook. Se sua atenção está perdida entre tantos estímulos, é hora de focar. Concentre-se no essencial. E torne-se uma pessoa mais realizada.  Fico pensando se ele achava difícil focar. Afinal, falar em focar é fácil. Certamente, um texto produzido com essa técnica não é muito focado, objetivo. Joyce, Proust,  Como manter o foco na era da distração: dicas práticas Saiba aonde quer chegar. Se ainda não sabe, descubra. Se você não tem objetivos claros, é difícil criar as condições para que eles aconteçam. E aí você começa mil projetos, mas não termina nenhum. Ou então nem começa nada, pois nada o empolga. "Quando não temos foco, andamos na correria sem saber mais para onde estamos indo, nem por quê", diz a filósofa Dulce Magalhães em seu livro O Foco Define a Sorte (Ed. Integrare). "Saímos fazendo mil coisas e esquecemos o que é essencial." Tenho uma amiga que passou por isso. Cuidava de...

Momento Pra rir um pouquinho                                                  

MINHA CIDADE São José Do RioPardo Vista parcial de São José do Rio Pardo a partir da ponte Adhemar de Barros, popularmente conhecida como "ponte nova", que é uma importante ligação entre o Centro da cidade e o bairro Santo Antônio. Em destaque, uma das ilhas que existem no rio Pardo e estão dentro do perímetro urbano da cidade. Fonte: Página São José do Rio Pardo Bela imagem do Cristo a noite.... foto posta por Soraya Gaino PONTE "EUCLIDES DA CUNHA"

  Bem-estar   ›  Viver bem Como aliviar as dores com automassagem Com a automassagem, você consegue dar fim até às chatíssimas dores de cabeça - sem ter de tomar remédio PARA DOR DE CABEÇA Como:  Pressione a nuca (bem onde acaba a cabeça e começa o pescoço) com a ponta dos polegares. Tempo:  Mantenha os pontos pressionados por 10 segundos e depois solte. Frequência:  Repita até sentir a cabeça menos pesada. Dica:  A tensão varia de pessoa para pessoa e pode não ser na cabeça inteira. Se for o seu caso, aperte apenas o lado que está doendo, desfazendo os nódulos de tensão no local. Massagear as têmporas com os dedos também ajuda a aliviar as dores. OUTRA OPÇÃO Como : Com a ponta do polegar e do indicador de uma mão, pressione o dorso da outra mão entre os dedos (região conhecida como pinça). Mantenha a pressão enquanto faz movimentos circulares no sentido horário. Tempo:  Mantenha o ponto pressionado por 10 segundos e depois solte. F...

  Bem-estar   ›  Autoajuda Acabe com os pensamentos negativos e mude sua vida Você tem poder - está na sua mente. Mude os seus pensamentos e a forma de agir para deixar lá atrás aquilo que é ruim e construir um futuro mais feliz e saudável O nosso  pensamento  é o grande responsável pelas coisas boas ou ruins que nos acontecem. Os pensamentos positivos estão relacionados ao que desejamos e amamos e os negativos se ocupam daquilo que não desejamos nem amamos. A americana Louise Hay, autora do livro Ame-se e Cure sua Vida (Editora Best Seller), explica que o poder da mente é capaz de mudar os padrões de pensamento e transformar o cotidiano das pessoas para melhor, inclusive afastando doenças. Os pensamentos negativos atraem coisas ruins para a saúde e para a vida pessoal, profissional, amorosa e financeira. O segredo é mudar esse padrão através do poder da mente. Para conquistar a plenitude Conheça o caminho da sua iluminação interior e en...

Saúde   ›  Alimentação Supere seus vícios! Alguns alimentos despertam desejos incontroláveis. Entenda por que e aprenda a resistir Café Em doses moderadas, a cafeína até reduz a dor de cabeça e melhora o raciocínio. Em excesso, gera nervosismo, taquicardia, insônia, agrava a gastrite e leva à dependência química. Limite saudável: 3 xícaras (250 mg de cafeína)  por dia .  Gordura Sabe aquela história do impossível comer um só? Ela é científica. Os alimentos gordurosos provocam menor distensão das paredes do estômago, o que adia a sensação de saciedade - e aí você fica tentada a comer mais. Para algumas pessoas, que têm o paladar aguçado para gorduras, parar é ainda mais difícil. Limite saudável: 30% do cardápio deve conter gorduras magras (leite desnatado, carne branca...). Frituras, só uma vez por semana!  Chocolate O chocolate estimula a produção de serotonina, que causa sensação de bem-estar. Por outro lado, quase t...

bem-estar Gargalhadas contra a dor Estudos que saíram do forno mostram que o ditado é velho, mas funciona como se fosse a última novidade da ciência: rir (ainda) é o melhor remédio Dicas de bem-estar Um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, atesta que a risada aumenta a tolerância à dor. Um primeiro grupo de voluntários assistiu a vídeos cômicos, enquanto outra metade dos participantes viu programas bem chatos. Após a sessão, os especialistas provocaram sensações dolorosas nas duas plateias. Aqueles que deram gargalhadas puderam suportar até 10% mais dor do que os clinicamente entediados. “O humor é capaz de diminuir as dores devido à liberação de endorfina”, acredita Robin Dunbar, autor do experimento e diretor do Instituto de Antropologia Cognitiva e Evolutiva da Universidade de Oxford. A endorfina é um hormônio que gera euforia, atenuando o incômodo físico e o estresse psicológico. A pesquisa inglesa mostra ainda que existem risadas e risadas em relaç...

SAÚDE Dr. Alfredo Halpern Médico endocrinologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, é autor do livro A Nova  Dieta  dos Pontos, lançado por SAÚDE O metabolismo de repouso   Ainda que sejam do mesmo sexo, tenham peso e altura equivalentes e pratiquem atividade física igual. Uma das razões para isso é a diferença que elas apresentam no metabolismo de repouso, ou seja, a soma de calorias que o corpo gasta apenas com as reações químicas que mantêm o organismo funcionando. Esse processo, avaliado pelo consumo de oxigênio, pode ser medido por um aparelho chamado calorímetro, e varia de indivíduo para indivíduo. Aqueles com queima calórica menor, claro, têm facilidade para engordar e dificuldade para se livrar dos quilos a mais. Por outro lado, obesos têm metabolismo de repouso mais elevado, porque ele depende da massa. A questão é que, quando perdem peso e a balança aponta números "normais", seu metabolismo passa a ser menor comparado com o daqueles que não apr...