vivendo a vida.....maryfati

Cure a baixa autoestima 1. Faça uma lista das opiniões negativas que você tem a respeito de si mesmo. Seja o mais específico possível. “Sou feio” é generalizado, “meus olhos são muito pequenos” é mais particular. Outros exemplos: “Eu me sinto incapaz de expor minha opinião na reunião de trabalho”; “Sou incapaz de dizer ‘não’ ”; “Sinto que incomodo as pessoas com minha presença”, “Não me sinto respeitado/amado pelo meu pai”. 2. Selecione uma dessas opiniões negativas. Sinta como seu corpo reage a ela e foque na sensação mais forte (dor na barriga, tensão nos ombros, tensão nas mandíbulas, fraqueza nos joelhos...). 3 . Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação. 4 . Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta sensação de... [fraqueza nos joelhos, por exemplo], eu me aceito e me perdoo profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a frase lembrete: “Esta sensação de fraqueza nos j...

Cure o estresse ou a ansiedade 1 . Pense em algo que costuma causar ansiedade ou numa situação estressante que você esteja passando no momento, como pressão no trabalho, preparação para um exame ou um conflito emocional. 2 . Observe o que você sente no seu corpo quando pensa nessa situação (coração acelerado, pressão na cabeça, nó no estômago etc.). 3 . Focalize no sintoma mais forte, o que lhe causa maior dor, e dê uma intensidade de zero a dez. 4 . Inicie a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo essa sensação de ... [por exemplo, coração acelerado], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a frase-lembrete, como: “Esta sensação de coração acelerado”. 6. Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (nó no estômago, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, recomece outra rodada de EFT a par...

FOBIA-Auto Cura-Bem estar Cure a fobia 1 . Imagine-se na situação que causa fobia (como precisar falar em público) ou visualize o objeto deste medo (rato, aranha, barata...). 2 . Sinta como seu corpo reage. O rosto pode ficar vermelho, você pode ter calafrio nas costas ou o coração acelerar... 3 . Focalize no sintoma mais forte e dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação . 4 . Comece a preparação batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo... [por exemplo: “esta sensação de calafrio nas costas”], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . Fazendo os pontos de EFT, diga a fraselembrete: “Esta sensação de calafrio nas costas”. 6 . Reavalie a sensação dando uma nota de zero a dez. Se for zero, recomece o processo, mas com um novo sintoma (rosto fica vermelho, por exemplo). Caso contrário, se a sensação negativa persistir, inicie outra rodada de EFT a partir do quarto passo, mas desta vez dizendo: “Mesmo tendo e...

BEM ESTAR-SAÚDE-INSÔNIA Cure a insônia 1 . Selecione um sintoma da insônia, como pensamento fixo, ansiedade, tensão corporal, nervosismo, tristeza, dor ou medo. 2 . Observe o que sente no corpo quando pensa nesse sintoma (ansiedade, por exemplo) e foque na sensação mais forte. Pode ser uma sensação de mente alerta ou de estômago contraído. Se houver dor, verifique onde ela se localiza no corpo e como ela é (latejante, como uma agulha o espetando, ou como se tivesse levado uma surra, uma apunhalada...). Se surgir uma imagem, fixe-a na mente. 3 . Dê uma nota de zero a dez à intensidade dessa sensação. 4 . Faça a preparação para a  terapia  batendo no ponto caratê enquanto diz: “Mesmo tendo esta imagem ou esta sensação de...[estômago contraído, por exemplo], eu me aceito profunda e completamente”. Repita a frase três vezes. 5 . A seguir, a cada um dos pontos de EFT da sequência, diga a frase-lembrete: “Esta sensação de estômago contraído”. 6 . Reavalie a se...

5 técnicas de autocura para acabar com suas dores Repetição de frases e toques nos canais energéticos. Esta é a técnica de cura emocional e física chamada EFT. “O segredo é primeiro pensar no problema, depois nas emoções que ele traz, como insegurança e revolta, e, finalmente, identificar no corpo onde e de que forma você as sente, como coração acelerado, uma pontada no estômago ou uma agulhada na cabeça”, aconselha Meire. “A prática ainda conduz ao autoconhecimento justamente porque você começa a reconhecer a origem das suas emoções”, completa a dentista Suzana Arantes, praticante há dois anos. Só vale frisar que problemas mais complexos, como a depressão, pedem a ajuda de um profissional de EFT. “Ele ajudará o paciente a desvendar as causas do problema”.                            Este é o primeiro passo da sequência. Na lateral da mão, entre a base do dedo mínimo e o osso do pulso, está o ponto caratê. Usand...