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  • Conheça a respiração que alivia angústias

    Confira o passo a passo do Dr. Filippo Pedrinolla, autor do livro "Um Convite à Saúde" (Ed. Abril), para aliviar o estresse com a respiração correta.


    ioga
    Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração
    1. Busque um ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida.

    2. Sente-se em posição confortável.

    3. Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração.

    4. Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.

    5. Inspire lenta e naturalmente. Ao expirar, lembre a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.

    6. Caso se distraia ou note pensamentos ocupando a mente, respire fundo e volte a se concentrar.

    7. Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada ou antes de dormir.

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    Síndrome do Pânico

    Vamos, não chores.
    A infância está perdida.
    A mocidade está perdida.
    Mas a vida não se perdeu.

    O primeiro amor passou.
    O segundo amor passou.
    O terceiro amor passou.
    Mas o coração continua.

    Perdeste o melhor amigo.
    Não tentaste qualquer viagem.
    Não possuis carro, navio, terra.
    Mas tens um cão.

    Algumas palavras duras,
    em voz mansa, te golpearam.
    Nunca, nunca cicatrizam.
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    À sombra do mundo errado
    murmuraste um protesto tímido.
    Mas virão outros.

    Tudo somado, devias
    precipitar-te, de vez, nas águas.
    Estás nu na areia, no vento...
    Dorme, meu filho.

    Carlos Drummond de Andrade

    (Via Geraldo Magno)