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BEM-ESTAR

Respiração que acalma



Eis uma ótima técnica para baixar a adrenalina: expire pela boca contando até dez e esvaziando ao máximo os pulmões. Em seguida, inspire pelo nariz inflando  bem o abdômen. Conte até cinco enquanto faz o movimento. Solte todo o ar e repita a respiração completa mais seis vezes. “Faça esse treino estando estressado ou não. Assim, na hora agá seu corpo vai saber o que fazer”, ensina a psicóloga carioca Lúcia Novaes.

Serenidade muscular 

O relaxamento da musculatura leva ao mental. E vice-versa. Para quem tem dificuldade de concentração, esse treino é ideal. Consiste em focar cada parte do corpo, sentir se há algum nó de tensão e, mentalmente, desfazê-lo. Comece pela face. Contraia a musculatura por dois segundos. Relaxe. Passe para outros pontos até chegar aos pés.

Visualize o relax Imagine uma luz colorida que vaentrando pelo topo da sua cabeça e percorrendo todo o corpo, relaxando cada região por onde passa. Ou, ainda, visualize um jardim verde, repleto de fl ores, passarinhos e um lago

meditação para acalmar a mente

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Descamisados: atores (delícias!) tiram a camisa em nome de seus personagens no cinema
Rodrigo Santoro Claro que não poderia faltar uma beleza nacional, pois não só de tanquinhos gringos é feito o cinema. Rodrigo encantou a mulherada (e Cameron Diaz) no filme "As Panteras Detonando".

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Justin Timberlake Com mais fama de bom moço do que de gostosão, no filme "Amizade Colorida" Justin mostra que pode arrancar mais que boas risadas de Mila Kunis. Com o torso bem definido, a gente não duvida!
















poemas-frases-pensamentos-Síndrome do Pânico

poemas-frases-pensamentos
Síndrome do Pânico

Vamos, não chores.
A infância está perdida.
A mocidade está perdida.
Mas a vida não se perdeu.

O primeiro amor passou.
O segundo amor passou.
O terceiro amor passou.
Mas o coração continua.

Perdeste o melhor amigo.
Não tentaste qualquer viagem.
Não possuis carro, navio, terra.
Mas tens um cão.

Algumas palavras duras,
em voz mansa, te golpearam.
Nunca, nunca cicatrizam.
Mas, e o humor?

A injustiça não se resolve.
À sombra do mundo errado
murmuraste um protesto tímido.
Mas virão outros.

Tudo somado, devias
precipitar-te, de vez, nas águas.
Estás nu na areia, no vento...
Dorme, meu filho.

Carlos Drummond de Andrade

(Via Geraldo Magno)